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噛む回数を意識しよう

食べ物を食べる時に噛む回数を意識しましょう。そうすることで高いダイエット効果を期待できるそうです。なお効果的なのは30回だと言われていますが、本格的にダイエット効果を望むのであれば100回程度はかんで欲しいところです。では1口加えるたびに100回噛むことのメリットは一体なんなのでしょうか。まず大樹と言うのは、活性酸素を分解してくれます。大樹に含まれる構造そのものが病気や体の老化の元となる活性酸素を分解してくれたりなくす効果があるのです。それに加えて痩せるためのメカニズムを作ることもできるのだそうです。咀嚼を繰り返すだけでも体の内臓部分に負担をかけないようにし消化したものが腸内環境に送られて腸内細菌の餌となっていきます。なので早食いしないことによって血糖値の上昇を防ぐこともできるのです。噛むだけのシンプルなダイエット方法ですがこのようなダイエットのメリットがあったんですね。


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